整理：高山、楚狂、海上日出 摘自《大千老师讲日常养生》
这堂课也很重要，原先咱们说的都是一些理论、一些概念，那么这次咱们讲些实用的东西。既然精气神对我们这么重要，同时由于我们各种不良的生活方式啊，还有各种际遇啊导致我们精气神不断地被损耗，那么我们就应该知道如何保护精气神，如何减少损耗。精气神是我们的三宝嘛！就像我们的钱财一样，如果没有钱财，在社会上寸步难行，那么没有精气神，对于我们生存来说，寸步难行。精气神弱，我们生活质量就低下，只有我们精气神足，我们的生活质量才会高，才会有保障。精气神，精力旺盛，有气力， 思考敏锐，记忆力好，心情舒畅，这些都必须有精气神作为保障。
大家应该看了一下这个诊室公告，关于讲课内容的预告，简单给大家说一下。今天主要从五个方面来谈，第一个就是要告诉大家，能够非常有效保护我们精气神的五条原 则，这个我写了是法宝了嘛！就是要告诉大家这五条原则非常重要。那么第一条原则是少思少欲；第二条原则是少生气少忧郁少抱怨；第三条原则是生活中要动静结合；第四条原则是平淡的饮食；第五条原则是顺其自然。那么可能还有其他的，比如保持心情舒畅啦，得了病了遇到事情了要心神稳定啦，象这些都是，但是说我们今天着重从以上五点给大家论述一下。先是这样吧，大家接触的养生书也很多，比方说各种经络的书啊，教大家敲敲胆经啦，疏通一下经络呀！吃某种东西呀，黑木耳呀，这个黑豆啦，山药粥 啊！山药芡实粥啦，桂圆膏啦，这样的东西，大家看到这方面的健康的书籍也很多，揉 腹啊，推腹的这种疗法，按摩，刮痧，健身，跑步，这些都是健身的方式，这些东西我就不谈了，主要我想谈一下保护我们精气神的核心的方式是什么。中国历来的养生书籍，里面说的，尤其开篇说的都很明确，也真正能够护养我们气血，能够让我们精神旺盛，无外乎刚才举的五点当中的某些关键要素。那么下面我就逐条给大家论述分析为什么是这些。
一、少思少欲
第一条少思少欲是保护精气神的第一个法宝。为什么这样说呢？因为我们作为一个 人，降生下来，到长成人，要有追求，有理想，有欲望，要思考，要琢磨，那么这个人 的一辈子都是在用脑，和这个意识引导下去做很多事情，我记得有一个漫画，西方有一 个漫画，说人之间的竞争是脑力的竞争，他画的漫画是几个人，把他大脑抽象成齿轮， 这一个一个大脑都是齿轮，齿轮与齿轮之间要咬合，互相较劲，中国古代是怎么样认为 呢？中国古代啊，传统上讲养生，第一条就是少欲，那你想要身体好吗？想到老了身体 壮吗？真正的养生的秘诀啊不在于你针灸疗法啊，饮食疗法啊，或者其他的按摩疗法， 都不在乎这个，这第一条就是少欲，人只有在少欲的基础上才能真正地做到保精全神， 使我们的身体能够保持较高的一个身体素质。
有很多长寿村，没有说长寿村按在城市里面的，没有某一个城市，这个人非常长寿， 基本不会，都是在农村，某一个村庄，山清水秀，里面的老头老太太活的时间很长，百 岁老人有多少多少个，那很多记者就过去考察去啊，为什么呢？从哪方面去找啊？这些 人哪，考察这些人哪，基本都会从老人的饮食方面找，不会从这个老人的性情方面去想 问题，一般在一个农村啊，相对来说环境闭塞，欲望少，很多老人他首先心态好，想得 开，没有杂七杂八的，也不会说晚上睡觉的时候还会想第二天怎么去赚钱，怎么成名， 怎么成家，他不会想这些东西，再加上山好水好，每天干农活，动静结合，导致他有一 个比较充裕的气血，精气神足，所以说能活一百多岁，要是说把这个老人抬到城里来， 让他天天做报告，到处巡回演出去，没几年这老人就不行了，也只有在那样一个封闭的
环境下，这些老人才能活得时间长。他就像一个皮球，从来不泄气，慢慢地涵养，气越
来越足，皮球越来越鼓，在一种相对很鼓的状态，他能活到一百，一百多岁，那如果说 你把他这个老人放到城里来，一下子皮球泄了，精气神就往外跑，气血就开始亏虚，这 老人就坚持不了多长时间了。什么意思啊？你看很多这个年纪大了的一些老头老太太啊， 演电影，演电视剧成了名了，这个对老人不是福气，是灾祸，大家想一想，现在影视界， 很多老年明星，突然出了名，那么他们在整个商业运作的大齿轮中，每天不断地这样加 入到这种活动当中，白天要排练，晚上又睡不着觉，任务排的满满，那么导致气血严重 亏虚，精神亢奋绷紧，那么用不了多少年他的精神气血就不行了，那么再加上遇到一些 突发的事件，精神刺激啊，打击啊，或者高度的紧张，压力，生活方面的，本身老了嘛， 你再求名求利，那不是养生之道，就是古话说好嘛，老来忌得嘛，就是到老了不要再想 得到什么，有很多老头老太太还去炒股，打麻将也想赚钱，有的还搞传销，这个都不是 老人所为，到老了更应该安养，少思少欲，他才能有一个愉快的晚年，那么对我们年轻 人也是这样，年轻人气血足，尤其二十多岁，他多思多欲，他还能挥霍一段时间，但是 上了三十之后，这个气血，现代人啊气血普遍不足，因为就是二十到三十之间他动荡得 太剧烈了，多欲多思，思考得头发都掉光了，欲念太多，又想挣钱，又想把活干好，又 想成名，这个奋斗又违反了顺其自然的自然规律，那么导致在十年内，二十到三十，在 很短的时间内，他的精气神严重的亏虚，气血不足，那么对于女的来说，又面临生产， 一产后更虚，很多疾病就全都爆发出来。
那产后风他不是说单纯的说产后风的一种病，是产后气血大虚之后，你的所有的身 体原先积累的问题全都爆发出来了，所以说象我们，尤其生活在城里的，更应该知道少 思少欲的重要性，本来你的气血能干一分事，结果受环境的影响，还有自己的欲念，你 强行让自己干两分事或者三分事，大家可想而知，长期这种负荷，会给大家造成怎样的 一种压力和损失，比如说一个人他正常的气血每天他工作八个小时，但由于说加班啊，或者其他原因啊，他要工作更长的时间，那么一天两天呢，还能忍受，天长日久都会造成过劳，过劳死嘛，过劳就是过度地消耗自己，就象很多运动员为了出成绩，不断地跑， 不断地跳，不断地举重，最终他的整个运动生涯没有多少年，也就五年，上三十都不行， 都是严重的透支，多思多欲就是对精气神的一种严重消耗，气血的一种透支，所以说我 建议大家一定要懂得这个道理，你才抓住养生的关键。少思少欲，不要每天不断地开动 脑筋，白天晚上这脑子不停地运转。有很多人睡觉晚上睡不着，为什么睡不着啊？想事 想的，心里装事，你心里装事你身体内啊就不断地去动荡，因为我们讲精气神嘛，神领 气，气耗精，你脑子一动，你气血跟着就动，气血跟着动，气血不足之后跟着就调下面 的精，精华就往外出，就暗损你的精气，所以说脑力劳动比体力劳动更可怕。给大家打 了个比喻，房子是你的形体，房子里的主人就是你的神，吃喝用度就是气，存折和一些 贵重的一些物品就是精，这个主人在家呀，不好好呆着，天天在里面动来动去的，一会 儿装修装修这个，一会儿装修装修那个，跑出去，跑进来的，不断地折腾，这个本身就 是对房屋内所有设施的一种消耗，这个吃喝用度消耗光了之后还得动存折，很多贵重东 西开始拍卖，那么长此以往，这就是一个败家子嘛，长此以往就把这个家里掏空了。那 么我们做事也是这样，你像很多老板，他当了老板，成立公司之后，公司小的时候三四 个人，他管的过来，随着业务不断发展，到二十多人了，他开始管不住了，为什么管不 住了？他管每一个人都要耗精力，那么管二十个人他要耗二十份精力，他不懂得分权， 不懂得培养得力的助手，他的公司开始出问题，那么同时他接的订单越来越多，他想干 的事也越来越多，但是他没有那么多精力，没有那么多手，没有那么多脚，但是他还要 强迫自己干那么多事情，就是二十小时运转，这个人他就慢慢慢慢在不知不觉的情况下， 他精气神就不行了，气血跟不上，某一天他就会累垮，累倒。
就像我们上班一样啊，上一份班，再打一份工，晚上还要读书学习，大家想想在这 种高速的运转的过程中，谁也受不了，所以说这个整个社会啊，它高速运转的过程中，
我们要如何保护自己的精气神呢？就要从这个高速运转的环境中一定要往后退。这说得
容易，做起来很难。比如说你在某一个位置上，那你要跟这个大步调一致，所有人都在 那儿多思多欲，不断地折腾，那么牵引着你也必须要折腾，这时候你想退下来几乎不可 能，不然位置就没了，可能饭碗也难保，但是海绵想挤总是能挤出水来的，一个很简单 的例子，就是原先我犯的毛病，就是上班，八小时上完了是吧，很投入，下了班之后还 想公司的事，晚上睡觉前还会想一想，活做得怎么样啊？第二天还有什么活要做呀，自 己要构思一下，这个大家应该有这个体会吧？在这里面我建议，我的建议并不是说建议 大家消极怠工，当然是八小时大家要努力工作，但是因为你的身体不好了，你为了能够 更好地为企业为单位长期地高效地工作，那么请你在八小时之外不要再想公司的事情， 不要再想单位的事情，一定要做到这一点，你才能从高速运转的环境中得到片刻的休息。 休息对我们每一个人至关重要，尤其是脑子的休息。很多媒体说这个脑子越用越灵，我 跟大家说这句话不对，因为我们每天都在高速地用脑，那么请你在这个高速用脑的过程 中，希望能停下歇一歇。
那么请你在高速用脑的过程中希望能停下来进行片刻的休息，那么上班的时候不能 歇，那么什么时候歇？下班歇，这很多有经验的，尤其是上岁数的 35 岁以上的应该有 这个经验了。大家也晓得八小时以内得工作，八小时以外得休息，生活和工作要分开， 这是一点。还有一个就是在工作过程当中，两天能干完的活不要一天干完，记住这句话 就行，我们把剩下的时间，八小时以外要留给自己。留给自己干什么呢，不是让自己再 来第二职业，是让大家多娱乐一下，放松一下脑子，舒畅一下心情，把原先大家有的娱 乐方式、快乐的生活重新找回来。该运动的运动，该健身的健身，该玩的玩。有人说玩 不了，前途不测，明天还不知道能不能上班，今天公司又裁员，我跟大家再说一句，不 要因为明天的压力而放弃今天的生活。永远有压力，人活一辈子啊除非是金饭碗，如果 不是金饭碗，那生活是无常的嘛，那金饭碗也是，总有一天会死嘛，不要因为有死亡而放弃活的乐趣，也不要因为明天有买房的压力、有养儿的压力，有养老的压力而放弃现在快乐的生活，这个大家应该能明白吧。 所有这些都要我们找回我们无忧的生活方式，大家想想现在国家政策已经很好了，
周六周日都不用上班，每天八小时之外又是自己的，睡觉刨去八个小时还剩八个小时， 吃饭再用两个小时还有六个小时，路上再花一个小时那么还有五个小时，那么五个小时 大家想想能干什么事情？能干很多事情，那么有人说只歇一天，那么即便只歇一天大家 也要利用好这一天的宝贵时间，这个我们要过快乐的生活吧，就要从高速的环境中下来， 要尽量的少思少欲。这个人的欲念无穷，像猛火一样节节燃烧不可遏制，尤其对很多男 同志。事业第一，那么我要奉劝男同志，还有这些以事业为重的女同志，生活第一，事 业第二，永远都不假，因为人活一辈子，终究是为了一个生活，他搞事业搞来搞去也是 想生活更好，如果因为搞事业而把生活搞的一团糟，那么他是舍本逐末，缘木求鱼。像 很多人挣钱，他挣钱是想花的舒服，是想以后能有舒适的生活方式，能够天天和老婆孩 子在海边玩，可能是这样。但是他挣钱的过程中，他可能十年挣钱，二十年挣钱，那么 他这十年二十年放弃了原本属于他的轻松生活，这二十年之后呢？他老了，碰到一些情 况，他身体也垮了，那么这种情况大家都知道了吧，说年轻的时候不断挣钱放弃了娱乐， 到老了想娱乐娱乐不了了，那肯定就把钱搭在看病上，太多这样鲜明的例子了。一门心 思光挣钱弄得一身病，再把挣的所有的钱搭进去看病而且还不够，换一个肝多少钱啊， 那动个手术多少钱啊？最后追悔莫及，把时间都浪费了，总是想我再奋斗几年再回到家 庭，结果这一辈子一去不返，这个就是一个怪圈，现在是一个多思多欲的这么一个环境， 那么我希望大家听了这一堂课之后能够开始反省，认识到多思多欲是盗走这个精气神的 罪魁祸首，如果我们希望有健康快乐的生活，那么希望从今天开始能做多少做多少，在 少思寡欲方面，把欲念减下来，这个把脑子、把飞快旋转的脑子停一停，重新找回年轻的时候、上大学的时候、儿童的时候那些快乐的感觉，那些幸福的时光，这是咱么说的第一点。
二、少生气、少忧郁、少抱怨
第二点就是少生气、少忧郁、少抱怨。这个大家应该都能多多少少理解吧。这也就 是让人有一个健康的心灵，不要天天的生气、烦恼，做成的事情、失败的事情去烦恼、 忧郁，忧郁完了发现社会不公平，对自己不公平产生抱怨，那么这就是盗走你精气神的 第二个形式，为什么呢，因为大家好多这个看病的应该知道。这个得了病，身体虚弱， 吃药，好转；一生气，加重。很多开玩笑说，又回到解放前了吗！一下子就从一个上升 的势态一下子掉下来了，为什么会这样呢，因为生气会直接导致气血逆乱，大家想想人 在一种生气的状态下，以后大家生气的时候，生气的当时，想一想我的气是怎么了，是 不是血压升高了，浑身乱颤呢？哆嗦啊，这个咬牙啊，瞪眼啊，心中憋闷都会，这些症 状都会马上出现，这就是气血逆乱的表现。像水沸腾了一样，这人都气炸了肺嘛！为什 么气炸了肺，这个气血从地下往上这么一顶，就像把肺都给冲开炸开一样，那顶到脑袋 上，脑袋头晕、迷糊头疼，顶在胸口郁闷憋闷，发出来人又会虚脱打颤，半天好不了， 这是生气给我们身体带来的反应，气血直接像开了锅似的沸腾乱窜，这叫内耗，而且我 跟病人说过生气气不了别人，只能气自己，气一次你就知道你要付出惨重的代价，生完 气半天站不起来，腿都虚了，大家可能如果身体差的，多多少少都有点体会。今天治了 一个产后风的，腿疼，她吃着药吃了一周的药腿基本好了，一生气腿马上又疼了，赶紧 打电话问我怎么办，非常折磨，那么我说没事，你这个生气搞的，以后不能再生气，过 一段时间就好了，不会回到解放前。过一段时间她不生气了，克制了，这个病随着吃药 和身体自然的恢复慢慢的好了。生气都是跟自己较劲，根本不是跟别人较劲，生气不解 决问题，你跟他生一肚子气，两个人吵起来了，打起来了都不解决问题。跟对方生气，
明面的生气，是你素质低下的表现；自己暗气暗憋，是自毁长城的表现，自己把自己给
毁了，都是弱智的表现。有很多身体好的，长寿的，他们就只有一个秘诀就是凡事想得 开，宰相肚里能撑船啊，他为什么说宰相肚里能撑船呢，因为宰相他的度量大，连撑船 都没什么问题，那么大家都不要心眼小，不要一时想不开，身体好最关键，心气足最关 键。那么到老了比什么呢，就是比身体，他有一百万，你有十万，但是你这个身体好还 能去爬山，他已经在床上奄奄一息了，大家想一想，谁是有谁是无啊，谁是富谁是贫， 一目了然。他那个一百万也换不了你这个好身体，所以说建议大家听讲课后从明天就开 始，不要生气，生气是弱智的表现，是无能的表现，解决不了问题，只能气自己。
第二，少忧郁。为什么忧郁也能伤身体呢，大家想一想人高兴的时候是昂头挺胸的， 人忧郁的时候是垂头丧气的。往凳子上一待，人在那发呆，胸肯定不是挺起来的。没有 谁说忧郁了，还挺着胸抬着头，基本没有，除非腰有问题肺有问题。含胸驼背，两眼无 神，耷拉着脑袋，这是忧郁的典型表现。不愿动，不愿走，不愿意说话，目光中无神， 那么这样一来直接导致气血凝滞。你人都不动了，胸也不挺起来了。他这个胸，气血在 胸中运转，不畅又不活动，气血运行越来越慢。运行越来越慢就开始堆积，堆积到气血 凝滞，气血呆滞，也就是你这个整个的生命之机开始弱了。像灯一样，原先昂首挺胸的 时候你的灯特亮，光也足，火苗窜的也高，士气高昂。那么你一忧郁，坏了，这个灯， 你这个心灯啊，就越来越弱，亮度越来越暗，火苗越来越弱。那么人就萎靡，打蔫了， 萎靡不振，不爱说笑，不爱交朋友。所有的都表现出一种衰退的迹象，那么这个时候我 告诉你，你的精气神开始衰微，你的气血开始凝滞，你没有一种欣欣向荣的象，反而是 一种凋落衰退的象。那这个时候你要注意了，长期的忧郁会导致身体各项机能的快速衰 退。忧郁几年，这个很多人忧郁几年之后大家看看会得大病的。脸色蜡黄，神情呆滞， 肌肉萎缩，浑身无力，爱出虚汗，胸中憋闷，嗳气，泛酸，胁痛，闷胀，大便粘腻，这 些症状都会找上，包括这个痔疮，那么这个就是忧郁的表现。好多女同志容易忧郁，什么事想不开，尤其是情感的纠结，导致原先一个 20 来岁活蹦乱跳的一个小女孩，经历过一次感情的打击后这个人老了十岁。原先看她那么鲜亮，现在怎么脸色蜡黄，斑上脸， 脸上的斑也出来了，说一块块的都成花脸了。这就是说不爱吃东西，胃还胀，这个就是 长期忧郁，感情受到挫折的表现。那么大家听了这个课之后要记住忧郁给人带来怎样的 摧残。
那么我希望大家不要忧郁，忧郁只能害自己，很多短命的人都是忧郁而死，忧郁来 忧郁去生命之机全凋落了。到最后生机一凝结，生机立断，得这个大病，吐血，便血， 这个厌食症，快速的消瘦，再加上伴一些并发症，最后导致不治然后去世。三四十岁， 或者忧郁导致精神错乱，对生活生命失去意义，跳楼自杀了。现在多少这样的啊，那么 怎么能排解忧郁呢？那你只能想得开，这个要明理，要跟别人交流，要有人开导，不能 得忧郁症。这个忧郁症太多了，城里人几个人当中就有个忧郁证，那么怎么能排解呢， 最好的办法就是跟大家说多学习一些中国传统的文化。中国传统文化中对排解你的忧郁 很有帮助，很多忧郁是因为你没有正确的人生观，没有世界观，没有爱情观导致的，或 者是追求名色财利不得而忧郁。传统文化里面这个老子、庄子、孔子，这里面有大量的 名言警句，能够帮我们树立正确的人生观世界观，能够帮助我们排解眼前的不顺。比如 说天生我才必有用，那你读这么一句话就感觉神清气爽，眼前的不顺只是暂时的。比如 说青山遮不住，毕竟东流去。这个说水啊在大山里一座一座大山挡住这个水流，这个青 山遮不住，但是这个水流啊终究要流出这个青山，青山遮不住，遮不住这个水流，毕竟 东流去，毕竟会流到这个大海里面。我们一读这样的诗文，那么眼前的很多苦恼烟消云散了。
让我们一读这样的诗文，眼前很多的苦恼都烟消云散，毕竟东流去，毕竟找到理想 的归宿，排解忧愁。唐诗宋词，都是治疗良方，拿来读一读，朗朗上口。山重水复疑无 路，柳暗花明又一村。现在大家山重水复，失业、减薪、家庭不合了，没准什么时候时
来运转，柳暗花明又一村。像这样的，大家可以多接触，都是非常健康的，积极向上，
陶冶性情的，帮助我们解除忧虑。包括大家学学佛，念念经也好，不要在自己的小圈子 里绕来绕去，最后得上忧郁症。“仰天大笑出门去，我辈岂是蓬蒿人”，李白的诗，非 常落魄的时候吟出来了。我辈哪是蓬蒿里的人，以后一定有很大的出息的，大家一定要 给自己找乐。前面有块石头，挡住自己的路了，不要老琢磨着搬开石头，如何觉得石头 堵心，你往左转往右转往后转，都不会再遇到这块石头。希望大家不要钻牛角尖，走死 胡同。路是人走出来的，生活中不止有一条路。忧郁就讲到这，解决忧郁的办法就是多 学学传统的东西，背背唐诗宋词，学会转弯，学会曲线救国。不要胡同里赶猪，直来直 去，我一定要把石头搬开，不搬开就不前进一步，这都不是聪明之举。
少抱怨，什么意思呢，就是觉得自己应该得到，而没有得到；觉得自己是而未被对 方承认，产生不平衡的心理，产生抱怨。我怎么就没有成名，我怎么就做错了，我怎么 就没有他强，这个要不得。人比人气死人，货比货得扔，人比人得死，人没有统一的标 准，没有统一的贵贱，没有统一的衡量标准。不要横向来比较，在一个公司，原来自己 在前公司挣一千，来这公司挣二千，发现其它同事都挣三四千，就马上产生一种不平衡， 为什么自己才挣二千呢，他就不会与之前的公司挣一千的比了，一定会与比自己强的同 事比了，这是什么道理呢，是什么在作怪呢，这就是这山望着那山高的心理作怪。还有 跟自己切近的人比，跟自己周边的人比，不会跟八杆子打不着的人做参照系，譬如北方 人生活质量很高，他不会跟山西陇西贫困村比工资，他只会跟自己周围环境的人比。像 爬梯子一样，往上瞅，人山人海，往下瞅，人山人海。如果永远往上看的话，永远不如 他们，永远有可能产生不平衡心理，永远往上爬，永无止境。希望大家能够往下看，知 足常乐，小富即安。这没有什么错，你一定要拼个你死我活，拼出个大抱负来，并不是 每个人都能成为名人，成为企业家，我们要安分一点，外面我不成，我保护我的精气神 好不好，这不一样也是人生的追求目标吗，精气神旺了，心态就好，精气神足的情况下，你的生活质量要很高。跟别人比，要往内比，不要往外比，与其比名色财力，不如比精气神形。照顾一下自身，照顾一下气血，照顾下自己的身体。通过传统几千年的内学， 向内的学问，或者叫心学，也可以说叫性命之学，通过几千年来，把什么作为最高学问 呢，就是把性命之学作为最高学问，这是几千年来所有聪明人的最高追求。性命之学拆 开来讲，一个是性学，一个是命学，性学是心学，命学是身学。身学，我们的身体，把 我们的身体构建好，身体要好，气血要旺，神气要足。什么是性学，心理上要健康，心 理上要明理，心理上要知足，生理上要知道人生的道理，世界的道理。这是古人的最高 追求，性命之学；很多宗教都在追求性命之学。很多修身养性也都提到少生气，少忧郁， 少抱怨，这样我们身体才会好。
三、动静结合
第三条，生活中要动静结合才是第三法宝，要把身体搞好，一定要动静结合。有人 说生命在于运动，有人说生命在于静止。都不对，生命在于动静之间。动一动静一静， 昼夜更替一样，白天过了是黑夜，黑夜过了是白天，太阳走了来月亮，月亮走了来太阳， 春夏过了是秋冬，秋冬过了是春夏，我们要动静结合。具体什么是动静结合呢，最简单 的就是运动和相对的静止是相结合，什么是静止，大家每天做办公室一动不动就是静止， 往凳子上一坐，一呆一上午，一呆一下午，太静止了，太不活动了。城市里面，大部分 在写字楼工作的，都是静止太多，静止太多就容易导致气血郁滞，气血郁致就导致经脉 淤阻、经脉闭结，进一步导致气血不足，整个人生的环境系统气机变弱。道都不通了， 商品运不过去，当地资源匮乏，吃的东西也补不进来，无形中消耗的东西运不出去，就 变成废物。为什么做办公室的写字楼的身体那么差，有那么多病，往凳子一坐痔疮犯了， 后背疼，颈椎不好，手麻，手脚凉，吃饭不香，吃的少，为什么呢，很大一部分原因是 由于静多动少，气血凝滞了，不化，你说这人还能好吗？爬六楼都爬不上去。我劝所有静多动少的人，要拿出相当时间，动起来，提倡多活动。8 小时工作，没办法，8 小时以外，早上要动，晚上也要动，晚上要静止，一天静的太多了，晚上适当动一点也没啥 关系，无非是户外运动和室内运动。户外运动，打球，乒乓球，羽毛球，排球，都可以， 溜冰，旱冰，水冰，打拳，太极拳，八卦拳，练剑，所有你能想到的，原来大学里做的， 都可以重新找回来，一周做二三次，健身房也可以，晚上不要做具烈的大量出汗消耗体 能的活动。对于体虚的人，不要练跑步，慢走要比跑步更适合体虚的人。注意锻炼的方 式。有人说跑步好，这不对，慢走是非常好的健身方式，走的时间长了，把身体走热， 气血走开了，会感觉非常舒服。室内呢，最好的运动方式不是在跑步机上，大家不要去 买那跑步机，也不要买各种健身机械。最简单的方法就是站桩，很多在咱们这治疗的都 知道，而且很多站桩的感受网上也贴出帖子，大家去看。站桩经济实惠，一分钱不花， 有地就能站，不用多大的地，一米见方都可以，随时都可以站，而且不影响任何人，如 果只看上半身，恐怕还不知道你在干什么。往那一站，站桩分直桩和蹲桩，直桩就是站 在那，不要下蹲，一动不动。所谓蹲桩，喇叭蹲桩，有高桩，有低桩，低桩就是微微蹲， 高桩就是往下蹲的要深。身体很虚的人要从直桩练起，就是直着站着，有人说站那能起 什么作用呢，不要小瞧这个站着，往那一站，一动不动，这是下肢最关键一点。下肢一 动不动，腰以下一动不动，连脚指头颤动一下，或抖动一下都不要；更不用说膝盖摇晃 下，气就散了，就站不出效果来，要纹丝不动，譬如说站的时间长了，站了十分钟脚不 得劲，想挪动挪动，这时候千万不要，要继续坚持，效果就在坚持过程中。只要站到火候，下身会发热，下身发热会带动上身发热，有的人上身先发热，后下 身发热，这是每个人的身体不同，就有不同的站桩反应。如果身体可以了，他可以上来 练蹲桩，蹲桩建议从浅桩开始，做高桩，微微下蹲。例如双脚分开是三个脚宽，有的人 说二个脚宽，这个都无所谓，建议比肩宽点，咱们又不是练少林寺功夫。微微下蹲，下 蹲之后，也是静定不动，一动不动，一会儿大家都受不了，腿就开始抖，刚开始蹲都是
从抖开始的，这个抖很正常。怎么会抖，身体受不了，气血弱，才会抖，每天坚持站，
下面气血肌肉不断的增强，慢慢地抖就会消失了，下部脚就开始有劲，再继续蹲下去， 就会有其它的反映出来，最起码热流，在你快坚持不住的时候，再读秒坚持二三分钟，
你数下，一二三四。。。数够 180 下，咬牙也要坚持，这是最关键的时候，这时你要放 弃，前功尽弃，在读秒的三分钟，有可能出现突然一下腰中，脚上或者背，有一股暖流 瞬间流过，这不是咱们瞎想，那么多的帖子大家可以看，很多人都有这种反映，一股热 流顺着腿就上去了，有的顺着背就上去了，有的直接冲着脑瓜就上去了，这就是通脉的 表现。站桩站什么呢，就是通脉，是最快捷最方便最稳妥的通脉的办法，什么针灸、针 法、灸法、跑步都没有站桩稳妥、安全、快速有效。上次给大家讲了为什么站桩能通脉，
大家翻帖子可以看一下。站桩之后各种反应有的人站桩每天都有新体会，不断的有热流涌动，就像五脏六腑血都奔涌起来了， 去冲开你所有闭塞的经脉，把闭塞的经脉冲开，人为之一震，一下子路打通了，货运过 去了，当地的贫乏解除了，又有粮食吃了，非常振奋。如果你坚持五分钟，坚持了二分 钟之后，突然你能蹲十分钟二十分钟或者更长时间，脉通了，气血运过来了，你就能坚 持更长时间。还有的人站桩过程中会出现胸口堵，胃不舒服，堵的慌，打嗝，包括轻微 的咳嗽，那么都是犯病的表现，证明你肝脾不调，肝脾游积在那儿了，站桩的过程中， 下部的气血往上翻涌，把肝脾不调的病往上翻，把病表浅化，表面化，就会出现堵的情 况。原来怎么不堵，原先不是不堵，而是原先是病藏在里面，没有表现出来，现在翻出 来，再翻一段时间，堵开了之后，就不会堵了，病就好了。
嗳气，不断嗳气，不断把病气排出来，打嗝，有的人蹲完了，爱放屁，那就是从下 面排病节，上下通气，气血调顺。有人说蹲的时候腰疼，为什么腰疼，原先腰疼，腰部
气血不利，病潜藏在那儿，伏而不发，就像小偷一样，躲在那出来不偷东西，这回气血
一拱动，把它拱出来了，又没及时跑掉，就在腰部落疼，再蹲腰部就会缓解，配合吃药， 活气血的药，很容易把病邪去掉，腰就不疼了，不就正常了。有人蹲发痒，有人胳膊原 来不疼现在疼，都是好现象，发痒就是气血往外走，原来不疼现在疼也是把病翻出来了， 再疼一段时间就不疼了。很多有鼻炎的吃药后，流鼻涕加重，这是好现象，流流开了， 鼻子通了，鼻炎就缓解了。有咽炎的，吃了咳嗽，为什么咳嗽，咽部的病情贴着伏而不 发，或入的较深，吃了药后把咽部的气血拱开，就有轻微的咳嗽，发烧感冒，咳嗽，咳 嗽就是肺部抵御邪气的自我防卫，自我排泄的一种表现，大家不要认为咳嗽不好。有人 治咳嗽好多都是这样子，刚开始很咳嗽，吃药后当晚咳嗽剧烈，很纳闷药吃错了吗，怎 么越剧烈，第二天发现好了，咳了一晚，第二天好了，这就是吃了药之后，帮助肺部努 力地向外排邪，帮肺去咳嗽，把邪气排除去，排了病就好了。咳嗽不要去镇咳，不要觉 得咳嗽不好，你把它压住，肺想把病邪拱出来，你不让它拱，把它压住，相当于帮了敌 人，不是帮自己。所以不要去镇咳，要它咳嗽，帮它咳嗽，咳出了痰来，病就好了。有 的是干咳，这很难治，有痰的咳就好治，只有咳出痰来，病就往好的走，痰是正邪相攻 的产物，是正气排邪的表现。
不适合站桩的人
建议大家都来站桩，但是有一种人不能站，就是只虚不淤的人，身体很弱，但经络 还是通畅，这样的人没必要站桩，上来吃药，把气血补上，病就好了，即便不能完全好 转，也能明显好转。很多气血虚乏的人不要站桩，站桩的目的是通脉，凡是气血淤堵的， 脉不通的要站桩，如果脉通，气血不淤堵的不要站桩。怎么鉴别呢，很简单，舌头伸开， 凡是无苔的，舌面没有明显病变的，建议吃药，气血补上来再站桩不迟。凡是舌苔厚的 尤其根部厚的，建议吃药的同时都要站桩，我治病的过程中，发现凡是舌苔厚的，虚不
受补，即便虚也补不进去，十分的药力，只能发挥二分，剩下都浪费了；但是配合站桩
以后，明显不一样，气血一开，药补进去，马上立竿见影。周六周日，马上快到春天了， 建议大家要登高望远，一个月内爬二次山，爬小土坡也行，往四周一看，视野开阔，心 情舒畅，很多烦恼都没了。
每周三晚上八点至十点，讲中医与健康，每周都有，关于具体的讲课内容预告，可 以看诊室的说明，可以把下链接发一下，大家可以在网上搜下大千老师诊室也可以找到。 关于运动，动静结合就讲到这，现在人形体上动少静多，脑子动多静少。大家要动静平 衡，脑子要静下来，身体上动起来。少动脑，多动腿。看十来岁的小孩天天疯玩，大家 要学学，不然以后大家的身体怎么保证，难得糊涂，脑子不要太精明了，就因为太精明 了，太算计了，水至清则无鱼，越算计，总有算计不到的地方，人算不如天算，计划赶 不上变化，变化太快，谁也不知道十年之后会发生什么事情，现在问问自己的父母，谁 能知道，二十年前会知道二十年后的事情，都不知道。事物发生很快。在物方面，人色 财力方面，不要打算时间太长了，从现在把身体搞好，能抓住的能控制住的就是自己的 身体，孩子长大了是控制不住的，夫妻好比同林鸟，大限到了各自飞，都是活自己。不 会说你女的是为了丈夫活，男的，是为了你活，其实都是活自己。自己搞不好，找谁都 没用，父母也救不了你，身体出了问题，谁都帮不了你，夫妻配偶帮不了你，父母帮不 了你，儿孙更帮不了你。所以劝大家把握自己能把握的，就是自己的身体，自己的心能 把握，谁也把握不了，由它们去。钱买不来身体，大夫也帮不了你，你身体坏到一定程 度，大夫帮不了你，原先跟大家说，大夫干什么，大夫就是给你一根拐棍，你还要有力 量拿起拐棍，会使用，自己努力挣扎着站起来，借拐棍的力量，仅此而已，大夫也只是 递个拐棍。就像你溺水了，也就是给你扔个救生圈，你能不能抓住，能不能借着救生圈 的劲游回来，全靠你自己。直接跟大家说明。好多有钱人得了病，去医院，谁能帮，熙
熙攘攘，全都是人，谁能帮，看的都是医生，谁能帮。有钱有什么用，没有，认识几个
好大夫有什么用啊，也没有用。自己把身体搞跨，到时再烧香拜佛都没用。
四、平淡饮食
下个是平淡饮食。我治病很长时间，发现大家对食疗很关心，这是对的，民以食为 天，中国人最重视吃了，什么都敢入口，拿来就吃。前日子看的电视，看那个太岁，什 么太岁，在地下，有生命，非常罕见，像块肉似的，放在水里还长，他第一个想想尝尝 什么味，拿来放在嘴里，还生着给嚼了。中国人天性好吃，这没有什么不好，不吃气血 哪来啊。中国的饮食文化功底非常深厚，吃的学问非常大。几千年来，传统的饮食习惯 在大城市慢慢消亡，带之而来的，是工业文明导致的以快餐式为主的浅薄饮食文化。什 么是浅薄饮食文化，就是只知道表面的道理，不知道深层次的道理。直接关系到每个人 的切身利益。生活在浅薄饮食文化中，直接导致人身体素质整体下降，吃不养人了。最 典型的就是炒菜，很多人以炒菜为主，大错特错，炒菜快，5 分钟炒完，人们都不想慢， 炖菜慢慢被人们抛弃。快餐，三下两下做完吃完。抛弃了传统的配菜原则。现在吃饭讲 究吃奇吃特吃贵吃快吃油吃炸吃香吃辣。所以今天提到平淡的饮食是健康的法宝，原先 的土豆白菜萝卜都不愿意吃了，炖菜都不愿意吃了，而且现在电视教做菜，越教越不是 传统的东西，而且很多饭店，为了追求高利润也不做平常的东西，什么奇特贵，为了追 求利润，奇特的东西都上，不符合饮食养气血的文化特点。我们吃东西是为了什么呢， 不是为了满足口腹之欲，是为了使我们能有充足的气血来源，靠饮食来保证气血，人是铁饭是刚嘛，一顿不吃都饿。
包括维生素 C，生的菜里维 C 高，不要长时间水洗，不要炖，炒要快炒，这样 VC 损失少，这些都不对，单个拿来做饮食标准都是不对。公司整体综合素质怎么样，不是 靠某个人，也不是靠一类人，而是靠大家整体素质的提高和整体关系的协调。同样，我们身体吃的东西在于菜整体素质的提高和之间的协调。相当于白菜炖土豆，炖的时间要长，为什么要长，传统的以炖菜为主，炖经水火的煅炼，使有效成份营养被水所解，溶 于水，人最好吸收，不需要胃重新再去加工整理，先要水火炖，炖烂了，营养都在汤里， 汤是最容易被人体吸收。炒菜不是，炒菜是大火快炒，几个菜简单的组合，菜不能很好 水解，菜与菜之间，不能很好的整合，无形中加重了胃的负担。炒菜的油很多，油本来 都不好消化。水火煎熬，长时间并且各菜之间又相互融合，综合之后，胃就很好吸收利 用。首先这菜要吃炖菜，第二要吃平淡的菜，普通的萝卜白菜西红柿，鱼吃普通的鱼就 可以了，不要吃鳄鱼，少吃甲鱼，少吃鳝鱼，以后咱们会专业做个饮食讲座，告诉大家 中国传统的饮食文化，有本书叫《齐民要术》，大家可以下载或买来看，中国讲究做酱， 做腌制的东西，都是很好的做菜做饭的手段。
关于做菜，佐料不要多加。为什么现在都多加，麻辣鲜香，第一，原料差了，现在 的菜都没有原来的味道，鸡没鸡味，鸭没鸭味，西红柿没有味，只能靠大量的佐料调味， 因为整体的饮食原料追求速成速养，导致质量严重下降，这个以后可以给大家详细说说； 第二是由于人胃口不开，气血郁阻，胃没有食欲，就需要大量的鲜香麻辣强刺激味道， 去刺激胃。对于我们，如果吃饭不香了，不要用这些去刺激，要调理，跑跑步，回来又 能吃，或者生气堵在心口吃不下，以后就不要生气，不一定要吃刺激性的东西。如果大 家能买到好的原料，更好，譬如说能买到家养的猪肉，肉味很浓，直接下锅放清水，出 锅前加点咸，肉汤都很香，平淡中有肉味。要吃的是肉味不是佐料味。现在都反了，吃 菜都是吃的佐料味儿，蛋吃不出蛋味来，肉吃不出肉味来。饭店的厨子用佐料来欺骗咱。 做饭很容易，找到好的原料，用炖或烧法，体现原汁原味，平淡中见神奇，自然好吃。 春节街上卖的樱桃，都是大樱桃，小樱桃基本绝迹了。小樱桃虽然小，但特别香。草莓 也是吃的没有草莓味是水味。告诉大家要找些好的原料，不在多，而在于质量好，用平 淡的方式来做。大萝卜，大白菜就很好，反而是便宜的东西，造假的可能性小。因为贵
的东西追求利润，也能卖出高价钱，所以容易造假。平常的东西不造假，反而要好，萝
卜白菜土豆，造假的少，拿来炖一炖，很好吃。不要求奇特贵，这是饮食很重要的原则。
不要吃炒菜，要吃炖菜。
五、顺其自然
最后一个，顺其自然。感觉很抽象，其实不抽象。所谓顺其自然，累了就歇，困了 就睡，不要勉强，不要蛮干。自然有自然的道理，人身体有身体的道理，做事有做事的 道理，交朋友有交朋友的道理，谈爱情有谈爱情的道理，结婚有结婚的道理，所有都按 道理办理，按规律办事，不要想怎么干就怎么干。不要人老了还要光膀子，天热了还要 穿棉袄。说的简单做起来太难。比如说看电视，大家都在看一个节目，有个节目你发现 很好，你一定要看这个节目，就违反了别人的意志，强调了自己的意志，这就不自然。 自己不要太意气用事，以自我为中心。就像吃汉堡，明明吃一个就可以，太喜欢又吃一 个，这就是蛮干，不自然。就像大胃王，尤其是日本，撑到极限，争夺第一，这叫蛮干， 这不自然，去年有个女的，撑死了，还是没有任何意义，不知道是为了赢奖金，还是为 了出风头。总之，违反自然规律。工作也一样，明明只能干一分，你要干二分，一天干 完两天的活，熬夜干完，头疼，头迷糊着，头晕，天天想，气血都上来了，这时候你要 放弃做事，歇几天，或者少做事，歇几天，头迷糊下来。如果这时你还要硬撑，这事一 定要干成，哪怕是挂水呢，要强的人死都不知道怎么死的，突然脑溢血，脑中风，心脏 病，都是用强导致的。古人说柔弱胜刚强。要示弱，要懂得示弱。有人说要亮剑，要有 实力你才能亮剑，亮剑是一种精神，不要用做实践。要有亮剑的精神，就是骨子里要有 这种精神，但不要傻到随时随地去亮剑。宝剑藏在宝剑盒里，可以保证宝剑始终很新， 一但把剑拿出来，啪啪啪碰两下，马上就卷刃了。什么意思，大部分时间要韬光养晦、 不要风芒毕露，要顺其自然。你看狮子，大部分时间在树阴下躺着，微闭着眼睛，就是养气血，不能天天在草原上走来走去，那气血都耗光了。你看豹子，发力的就是那一瞬间，大部分时间都躺着打盹，养兵千日用兵一时，形容很恰当。大部分时间，大家都在 养气血，养精神，韬光养晦，储备粮食，储备知识。最关键的时候用一下，马上又把宝 剑收回盒中。为什么核武器都引而不发，威慑。同样我们养身体也讲究威慑，不用气血 就是威慑，不用气血始终足。这也是顺其自然其中一个道理。大部分时间韬光养晦，不 要蛮干，不要勤干，不要时机未成熟而干，累了就歇，困了就睡，积攒精神，待时而动。 今天关于五大原则也就讲完了，告诉大家保精全神最重要的都在这几个原则中体现了。现在可以提问了。
课后问答
1.有人问，产后风的病人都不适合跑步吗？
不是这样的，虚的病人不适合跑步，实的病人可以适合跑步。有很多人跑步会头晕，
因为跑步耗气血，气血不能上灌于脑，头就晕。跑步头晕，就不要跑步上，慢走，慢走 时间长了就不会头晕。站桩不会头晕，站桩耗气血最少，通脉最快。最稳妥，最安全， 不会出任何危险。
2.身体游走性的痛是怎么回事？
游走性的痛是整体的气机偏弱，经脉是不断在身体运行的，运行到哪，气机一出动
那地就会痛，这不是一经一脉的问题，是整体虚弱导致的。游走性的痛一般是气机弱而 产生的痛。这种疼不能攻，而要补。这痛那痛不是某条经脉有问题，某条经脉有问题， 可以去攻，可以去通。哪都有问题，只说明一个问题，是整体出问题，整体最容易出什 么问题，最容易出现气血亏虚问题。气血亏虚，外邪最容易往里面压，这时候要补起来， 你强了，外邪就不敢欺负你。就像流感一来，很多人都倒下了，倒下的都是身体不好的， 大风一吹，身体不好的倒下，身体好的都站着，这就是区别。大家想在大风面前站着，
赶紧保精全神，提高自己的身体实力，以后再大的风来，也是身体比你差的人先倒下，
何乐而不为呢。
3.中医对最近流行的禽流感怎么看？
禽流感应该属于瘟疫。很简单，这样养鸡迟早要出问题。不符合自然的养鸡方式。 中医讲天行时异。天地之间布满异气，异气要通过载体才能暴发，它就找那些适合异气 生存的载体，动物也好，植物也好，环境也好，适合邪气出来发作。什么环境适合，比 如说，大面积集中养鸡，每只鸡关在很小的空间，光在那吃，一个厂房全是鸡，他在那 消毒，百密有一疏，不可能都消毒到，这种环境最有可能暴发鸡瘟。现在饲养业，违反 自然规律，追求数量，追求时间，就给异气、邪气有可趁之机，只要稍微没看到，就有 可能通过这种环境暴发。是鸡本身的问题吗，是养鸡、养牛的方式不对，使异气有了可 趁之机，借鸡，借牛暴发出来，并且在一定程序上，暴发很深的话，还会传染到人身上。 大家要找根，病源在哪。这个异气哪来的呢，异气是由于我们人类，是人类制造出来的， 人违反了天地运行的规律，自己产生的异气，不是猴子给的，是自己制造出来的。人游 走在天地之间，找合适的温床，自然又反馈给人的。搬起石头砸自己的脚。
4.如何理解脉开一分，邪退一分？寒邪湿邪站桩能成？
你想脉不开就是邪，脉闭在那，那气血不到，那就寒就痛就痒就木。脉都开了，气
血过来了，寒痛痒木都解了，就叫脉开一分，邪退一分。全身脉都开了，邪气都不存在 了，营养都输送到了，命令都传达到了，都归政府所管辖控管，哪还有邪气呢，没有邪 气，都归正了。不调就正气化为邪气，调了邪气都化为正气，不要把邪气理解成你的对 立面。就像小偷样，逼人做贼，逼良为娼，为什么呢，环境导致的。环境培养好了，就 不会去做不正当的职业了，有钱了就不去当小偷了，大部分人还不都是狗急跳墙。邪正 都是相对的，正不调的就是邪，邪调就是正。好人学坏了就是坏人，坏人学好了就是好人。不要把某人完全定性为坏人或好人。同样什么是邪气，正不调就是邪气，把邪调了就是正气，要努力改善内环境，它就从良了。
5．问：流清水鼻涕，又感觉那鼻涕烫的很，是哪不对了，现在用热水泡脚，吃红
糖姜水，有一段时间了，可是不出汗，后背冷的很。
只要流清水鼻涕，那一定是寒，又为什么感觉鼻涕烫的很，寒把气血包在那了，气
血化热。提的问题很典型，比如感冒了喉咙痛，痛肿发炎，你觉得是热，其实不对，这 叫寒包火，气血顺畅的流，寒气过来把气血阻在那了，气血就於在那，越於越化火，这 时千万不要清热，三黄、凉茶、消炎都不要用，把寒排除出去，就通了，就散了。西医 发烧，降温，不要去降温，汗出来，烧自然就降下来了。很多得了好像热性症，比如又 嗓子疼，又口腔溃疡，又长包，吃清热的药，或者喝凉茶，大错特错。於阻在那了，化 的热是於热不是湿热，於热要散，要调，不能清，天天喝凉茶，肚子喝坏了，天天清热， 气血最后很弱。你看背冷，典型的寒症，不是热症。看鼻涕烫就觉得是风热感冒，现在 感冒发烧，十有八九都是风寒，少有几个是风热，所以化的热，高热，喉咙痛痒都是寒包火，寒解了，热就解了。
6.问：今天站桩低了点，后来膝盖痛，每天都这样，会导致膝盖积水吗？ 不会，膝盖疼，是由于这些日子压力过大造成的，慢慢地气血往上调，就会缓解，膝盖就会越来越壮实。
7.问：站桩脉开些，平时吃些红枣能补气血吗？
红枣能补气血，告诉大家更好的办法，红枣在铁锅上炒表皮发焦，然后泡水，每天 喝，当茶喝，比茶效果要好。
8.问：为什么我站了三分钟不到呢？而且我舌头两边发黑，怎么会这样。
站三分钟，怎么站的，如果是低桩可以了，第一次站，如果是高桩，可能身体太弱
了。舌两边都发黑，如果两竖条的，说明肝有问题。如果不是，还要看具体的形状。
9.问：有人说枣整个吃掉不好吗？
枣皮扎脾，不利于脾虚运化的功能，炒焦了，利于吸收，而且有活血化瘀的功效。 最后一个问题：站桩时感觉脚上盘着好多根经络，很粗很壮，又沉又重又胀，这是为什么？
可能经脉没开，站段时间应该会缓解，今天有个人说，站到现在感觉像坐凳子一样 的感觉，这感觉很好，腰以上，上身要自然垂直放松，不要前倾也不要后仰，自然放松， 像腰以上正好坐在凳子上，上身自然放松，气血一开，下身像凳子稳稳地扎在地上，有 利于气血的拱动。还有没有其它的问题？建议一下，凡是站桩，在我的诊室有个交流感受区，希望大 家站桩，自己发个站桩日记，现在已有很多人开始写自己的站桩日记，一是激励自己， 二是鼓励他人，形成一种场，互相交流体会，大家坚持的更好，站的也就更好。站桩之 前，最好咨询下，适不适合站，不要气血脉开了还在那站，站的头晕迷糊了就不好。
大家有没有问题，要是没有问题，今天就到这里。
