引言
《灵枢·经脉》："人始生，先成精，精成而脑髓生，骨为干，脉为营，筋为刚，肉为墙，皮肤坚而毛发长，谷入于胃，脉道以通，血气乃行。……经脉者，所以决死生，处百病，调虚实，不可不通。"可见经脉对于人体的重要性。人体有十二条经络，一天分为12个时辰，中医认为，自然界与人是统一的整体，也就是在不同的时辰，气血运行到不同的经络，对人体的生理，病理起到了直接的影响，与现代科学提到的生物钟效应相似。
从网上整理了人体十二经脉的穴位动图，按照一天二十四小时的主时分布排列，结合了“子午流注”一目了然。并有任、督二脉的穴位动图，配上每经所主之症及《灵枢·经脉》中的经络循行描述供大家学习参考。
1、足少阳胆经
【歌诀】
胆经裤线重叠行，分泌紊乱变神经；嗜睡液汗疲倦态，腋窝肿胀后脑痛。
【经络循行】
胆足少阳之脉，起于目锐眦，上抵头角，下耳后，循颈行手少阳之前，至肩上，却交出手少阳之后，入缺盆；其支者，从耳后入耳中，出走耳前，至目锐眦后；其支者，别锐眦，下大迎，合于手少阳，抵于䪼，下加颊车，下颈合缺盆，以下胸中，贯膈，络肝属胆，循胁里，出气街，绕毛际，横入髀厌中；其直者，从缺盆下腋，循胸过季胁，下合髀厌中，以下循髀阳，出膝外廉，下外辅骨之前，直下抵绝骨之端，下出外踝之前，循足跗上，入小指次指之间；其支者，别跗上，入大指之间，循大指歧骨内出其端，还贯爪甲，出三毛。
子时（23点~凌晨1点）足少阳胆经
子时睡得足，黑眼圈不露；中医理论认为；“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。”人在子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆汁有多清，脑就有多清。”
【实症】
气色青白，眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。
【养生攻略】
建议子时前入睡，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。
2、足厥阴肝经
【歌诀】
肝经对应胆经行，循环分泌掌控中；肤色发青腰疼痛，眼圈发黑有痛经；眼球发干眼屎多，肝火旺盛有罪行。
【经络循行】
肝足厥阴之脉，起于大指丛毛之际，上循足跗上廉，去内踝一寸，上踝八寸，交出太阴之后，上腘内廉，循股阴入毛中，过阴器，抵小腹，挟胃，属肝络胆，上贯膈，布胁肋，循喉咙之后，上入颃颡，连目系，上出额，与督脉会于巅；其支者，从目系下颊里，环唇内；其支者，复从肝别贯膈，上注肺。
丑时（凌晨1点~3点）足厥阴肝经
丑时不睡晚，脸上不长斑；中医理论认为：“肝藏血。”“人卧则血归于肝。”如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。
【实症】
面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。
【养生攻略】
此刻人体需要大量呼吸氧气，进行深呼吸，所以要求较深的睡眠。在这个时候，如果您咳醒的话，最好是喝杯温开水，能够缓解一下，还可以去肺燥。建议饮食多选择：白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶。
3、手太阴肺经
【歌诀】
胸到拇指为肺经，手臂内侧属阴经；呼吸免疫掌控中，缺水敏感鼻不通；体热出汗背有痘，干燥痰多下咽痛；感冒发冷体内空。
【经络循行】
肺手太阴之脉，起于中焦，下络大肠，还循胃口，上膈属肺，从肺系横出腋下，下循臑内，行少阴心主之前，下肘中，循臂内上骨下廉，入寸口，上角，循鱼际，出大指之端；其支者，从腕后直出次指内廉，出其端。
寅时（凌晨3点~早晨5点）手太阴肺经
“肺朝百脉”，肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。
【实症】
腹胀、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异常、上脘异常等。
【养生攻略】
寅时睡得熟，色红精气足。
4、手阳明大肠经
【歌诀】
食指腋窝大肠经，手臂外侧属阳经；消化神经掌控中，它要驱痛腹胀痛；便秘口干肩颈痛，体热痔疮加头痛。
【经络循行】
大肠手阳明之脉，起于大指次指之端，循指上廉，出合谷两骨之间，上入两筋之中，循臂上廉，入肘外廉，上臑外前廉，上肩，出髃骨之前廉，上出于柱骨之会上，下入缺盆络肺，下膈属大肠；其支者，从缺盆上颈贯颊，入下齿中，还出挟口，交人中，左之右，右之左，上挟鼻孔。
卯时（凌晨5点~早晨7点）手阳明大肠经
卯时大肠蠕，排毒渣滓出；“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最好排大便。
【实症】
容易饿、胃弱、关节异常、食欲异常、口干、易便秘。
【养生攻略】
清晨赶紧起床，起床后喝杯温开水，然后奔进厕所把一天积攒下来的废物，都排出体外吧！不过上厕所不要太赶，很多老年人中风是因为这样引起的。我们不如休息10－20分钟清醒清醒头脑再去。
建议饮食多选择：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。
