一期健身计划:

周期半年，目标减20斤膘，年底看体重结果，身体状态。

早上:

5点半起床，跑步15分钟，上下走楼梯间，擦垫子，拖地，手洗衣服

中午:

饭后散步至少半小时

晚上:

一周至少两次健身房锻炼1小时，不去健身房则回家锻炼1小时补上

尽量站立办公，控制饮食，减少抽烟，多做家务，保持好心情！

改变惯性，克服惰性，不做废人，就是干！

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