健身计划

一期健身计划:

周期半年,目标减20斤膘,年底看体重结果,身体状态。

早上:

5点半起床,跑步15分钟,上下走楼梯间,擦垫子,拖地,手洗衣服

中午:

饭后散步至少半小时

晚上:

一周至少两次健身房锻炼1小时,不去健身房则回家锻炼1小时补上


尽量站立办公,控制饮食,减少抽烟,多做家务,保持好心情!

改变惯性,克服惰性,不做废人,就是干!健身计划


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