7月17日以来，河南省遭遇极端强降雨。20日8时至17时，部分地区强降雨天气仍在持续。持续强降雨已造成河南多地道路、地铁等公共设施被淹，人员被困。

暴雨洪灾来袭如何应对？收好这份避险自救攻略，关键时刻能救命！

个人户外和城乡公共区域的自救

当视线可及区域出现较强流水，应立即判断是否已经形成洪涝灾害。在判断出现洪涝灾害的情况下，立即进行避险：

• 寻找稳固的高地

1、 地势较高的广场、坚固的多层高层公共建筑的2楼...

推荐给大家BBC 儿童睡前故事 CBeebies Bedtime Stories系列。是由著名BBC播音员主讲，每晚选择一本著名绘本，用丰富的表情，肢体动作，穿插绘本插图文字，讲给小朋友听。

如何利用BBC 儿童睡前故事 CBeebies Bedtime Stories呢？
1.重新爱上绘本：可以利用这套视频，找到之前孩子不感兴趣的绘本，让他重新观看，相信通过BBC明星们的演绎会有不同效果。
2.脱离视...

◎德明健身简介

德明健身是德明中医大千老师创立的一种全新的健身方式，以通畅经脉为健身的手段，倡导生活即健身的理念，把健身完全融入到生活的方方面面，从而快速全面地提高人的身体素质，让亚健康及疾病人群获得健康。

不仅是身体上全面的健康，也可以获得心理上的健康。通过多年实践，众多学员从中受益，从内到外焕然一新。

★大千老师介绍：

河北人，自幼即喜好佛道、大学时深研易经等经典，对易学颇有心得，后遍访高人，得有所悟...